أطعمة تنمي شعر طفلك وتزيد من كثافته
إن معدل نمو شعر الأطفال الطبيعي يتراوح بين ربع إنش إلى نصف إنش شهرياً، أي ما يقارب ٥-٦ إنش سنوياً، وتستغرق عملية زيادة سرعة نمو شعر الطفل مدة بسيطة وجهداً أقل بكثير؛ حيث يكون الجسم في مرحلة النمو، وكلما تم تكييف الشعر على نظام معين فإنه سينمو عليه.
لذلك التقت “سيدتي وطفلك” باختصاصية التغذية العلاجية “الدكتورة فيفيان محمد وهبي”؛ لتقدم لنا مجموعة من النصائح الغذائية التي يجب أخذها بعين الاعتبار لتنمية شعر طفلك.
أوضحت د.فيفيان أن اعتماد الأم على التغذية السليمة لطفلها تساعد على تنمية الشعر، وكثافته من خلال استخدام أطعمة لها القدرة على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وجميع أنحاء الجسم، مثل الأطعمة الغنية بالفيتامين “ب” ومصادر الفيتامين ب٦ و ب١٢ اللذين يعززان من إنتاج الهيموغلوبين ويحفزان نمو الشعر، إلى جانب الأطعمة الغنية بالأوميغا ٣ وفيتامين.هـ اللذين يقويان الشعر ويزيدان كثافته.
أطعمة تعتبر من أساسيات الغذاء الصحي يُنصح بتقديمها لطفلك:
-السلمون والأسماك بأنواعها؛ كونها غنية بالأحماض الدهنية والأوميغا ٣ اللذين يعملان على تحفيز نمو الشعر.
Image result for â«ØµÙر اÙسÙÙ ÙÙ ÙاÙأس٠ا٠بأÙÙاعÙاâ¬â
– البيض الغني بالبروتين والمنغنيز والبيوتين المفيد للشعر، وينصح بتقديمه مسلوقاً بمعدل مرتين في الأسبوع.
Related image
– الفاكهة بأنواعها، وينصح بتناول الفاكهة ذات اللون الأصفر والبرتقالي، من أبرزها الموز الغني بفيتامين “ب” الذي ينمي الشعر ويقويه من جذوره، والغني بفيتامين “أ” أيضاً، الذي يعزز صحة غدد فروة الرأس.
Image result for â«ØµÙر اÙÙاÙÙØ© بأÙÙاعÙاâ¬â
– الحمضيات مثل البرتقال والأناناس الحيوي الغني بالفوليك أسيد الذي يقوي الشعر من جذوره ويمنع تساقطه.
Image result for â«ØµÙر اÙبرتÙا٠ÙاÙØ£ÙاÙاس اÙØÙÙÙâ¬â
– الفراولة مصدر غني بمضادات الأكسدة والكالسيوم التي تساعد في تنمية شعر الطفل.
Image result for â«ØµÙر اÙÙراÙÙØ©â¬â
– الحليب واللبن ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم، وهي من أهم المعادن لنمو شعر الطفل، لذلك يجب الحرص على إطعامها له مرتين إلى ثلاثة في اليوم على الأقل.
Related image
– الأطعمة الغنية بالفيتامين هـ، مثل السبانخ الذي يعمل على تحفيز نمو الشعر عند الأطفال.
Related image
– الماء يعتبر أساسياً للطفل لحمايته من الجفاف، لذلك احرصي على أن يشرب المياه طوال اليوم.
Related image
– الأطعمة الغنية بالفيتامين ب، مثل الحبوب الكاملة والمغذية والغنية بالفيتامينات التي تلعب دوراً في تنمية شعر الطفل، والأرز الغني أيضاً بفيتامين “ب” والذي يزيد إنتاج الكيراتين والبروتين المسئول عن تقوية بصيلات الشعر وتنميتها، فالحلول الكاملة توفرها الفيتامينات “ب” بأنواعها، والتي تساعد في تنظيم هرمونات تدخل في عملية نمو الشعر، ومن أهمها البيوتين الذي يعد مهما لإنتاج الكيراتين.
Image result for â«ØµÙر اÙØبÙب اÙÙا٠ÙØ©â¬â
– البقوليات مثل البازيلاء والعدس والفاصوليا الغنية بالفوليك أسيد الذي يساعد في تنمية شعر الطفل، وينصح بإضافتها مهروسة ضمن وجبات طفلك.
Related image
– الحرص على تقديم الأغذية الغنية بالبروتين، مثل الدجاج والسمك واللحم الخالي من الدهون؛ لاحتوائها على البيوتين والأحماض الأمينية التي تعد مهمة لنمو الشعر وحمايته من التساقط؛ كونها غنية بالزنك والحديد أيضاً.
Image result for â«ØµÙر اÙأغذÙØ© اÙغÙÙØ© باÙبرÙتÙÙØ Ù Ø«Ù Ø§Ùدجاج ÙاÙس٠٠ÙاÙÙØÙ â¬â
– تناول الخضروات وأهمها الخضروات الداكنة والطماطم الغنية بالفيتامين سي، والذي يعمل على حماية الشعر من التكسر.
Image result for â«ØµÙراÙخضرÙات اÙداÙÙØ© ÙاÙط٠اط٠â¬â
الخلاصة:
تنوع الغذاء الصحي المقدم للطفل يحمي من تساقط شعره، ويساعد على تنشيط بصيلة الرأس ونمو شعره، وكما ينصح بالابتعاد عن المقليات والوجبات السريعة؛ لأنها تؤذي الشعر وتسبب جفافه.
