خذي حمامًا باردًا .. إليكِ بعض الطرق لخسارة الوزن برمضان!
في شهر رمضان المبارك تكثر التجمعات خاصة العائلية، وموائد الإفطار الشهية التي تتسبب عادة في زيادة الوزن.
وفيما يلي 3 طرق سهلة وبسيطة يمكن للنساء اتباعها، للحفاظ على رشاقتهنّ وخسارة الوزن، بحسب ما جاء في موقع “Nowloss” المعني بالصحة والرشاقة:
1- مراقبة السعرات الحرارية
لضمان فقدان الوزن بفاعلية في رمضان، ينصح بتناول أقل من 2000 سعرة حرارية.
2- تناول أطعمة صحية في الإفطار
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين في الإفطار، لأن هذه الأطعمة تعمل على تثبيت نسبة السكر في الدم وتمنع الشعور بالجوع وبالتالي تحد من الإفراط في تناول الطعام.
3- المحافظة على رطوبة الجسم
من المهم جدا لإنقاص الوزن عدم جفاف الجسم، لذلك ينصح بتناول ليتر من الماء على الأقل أثناء فترة الإفطار، تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي، وتجنب الأطعمة المدرة للبول التي تسبب لك الجفاف لاحقا أثناء فترة الصيام.
كما ينصح بأخذ حمام بارد خلال اليوم، مع المكوث في مكان مكيف قدر الإمكان، وعدم ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أثناء الصيام لأن العرق يفقد الجسم رطوبته المطلوبة.
