تخلص من الوزن الزائد بطرق صحية مع هذه الفواكه الصيفية المنعشة
مع ارتفاع حرارة الطقس، يميل الكثيرون لتناول الأطعمة الباردة كالأيس كريم، وشرب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، مما قد يتسبب في زيادة الوزن. ولكن يمكنك التخلص من الكرش والوزن الزائد مع ترطيب الجسم بالأطعمة الباردة بشكل صحي.
أوضح الدكتور إبراهيم نوح، استشاري السمنة والنحافة في كلية طب قنا، أن الفواكه تعد من الأطعمة المهمة للجسم، وخاصة خلال فصل الصيف لأنها تمد الجسم بالسوائل وتحميه من مضاعفات ارتفاع الحرارة مثل الجفاف وهبوط السكر. كما أشار إلى أن هناك أنواع عديدة من الفواكه الصيفية التي يمكنك تناولها بأمان دون زيادة الوزن بل تساعد في حرق الدهون، ومنها:
– **الخوخ**: يحتوي على نسبة عالية من مادة الكاتيكين التي ترفع نسبة حرق الدهون، بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تساعد على فقدان الوزن والشعور بالشبع لفترة طويلة.
– **التفاح**: يتميز بنسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغناه بالألياف الغذائية المهمة، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
– **البطيخ**: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، ويساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة بفضل غناه بالألياف والبوتاسيوم، مما ينشط الدورة الدموية ويضبط ضغط الدم ويقوي عضلة القلب، ويعد منخفض السعرات الحرارية مما يجعله مناسبًا للتخلص من الوزن الزائد.
