الاكتناز الرقمي: اضطراب جديد يهدد صحتك النفسية
يواجه الكثيرون صعوبة في التخلص من الرسائل القديمة والملفات الرقمية غير الضرورية، وهو ما قد يكون إشارة إلى الإصابة بما يُعرف بـ”الاكتناز الرقمي”. يرتبط هذا الاضطراب بتجميع البيانات والمعلومات الرقمية بشكل مفرط، مثل رسائل البريد الإلكتروني، الصور، والتطبيقات، مع شعور دائم بالخوف من فقدانها مستقبلاً.
وفقاً للخبراء، يعاني المصابون بالاكتناز الرقمي من صعوبة في تنظيم ملفاتهم الرقمية أو حذفها بسبب ارتباطهم العاطفي بها، مما يزيد من شعورهم بالقلق والتوتر. الدكتور إيمانويل مايدنبرج، أستاذ الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا، أشار إلى أن المشكلة تتعلق بالخوف من فقدان المعلومات أو عدم القدرة على الوصول إليها عند الحاجة.
لتجنب هذه الفوضى الرقمية، يقترح المختصون:
حذف التطبيقات غير المستخدمة وتقليل الاشتراكات والإشعارات.
تخصيص أوقات لتقليل الاستخدام الرقمي واستعادة التركيز.
تنظيم الملفات والتخلص من البيانات غير الضرورية يومياً.
أوضحت الدكتورة سوزان ألبيرز أن التخلص من الفوضى الرقمية يمكن أن يُحسن الإنتاجية ويُخفف التوتر، مشددة على أهمية تخصيص وقت يومي بسيط لتحقيق فوائد كبيرة على الصحة النفسية.
